Рецепты
55

Каша "Здоровое утро"

  • 2

    Порции

  • 3 ч. 0 мин.

    Подготовка

  • 0 ч. 5 мин.

    Готовить

  • 0 Ккал / 100 г Калорийность
  • 2 ст.л. овсяных хлопьев (традиционных)
  • 2 ст.л. семян льна
  • 2 ст.л. семян чиа
  • 1 крупный банан
  • вода
  • орехи, ягоды и сухофрукты (по желанию)
  1. 1. В миску сложить овсяные хлопья, семена льна и семена чиа.
  2. 2. Залить семена водой, чтобы вода покрыла хлопья и семена на 1,5 см.
  3. 3. Оставить хлопья и семена для набухания на несколько часов (лучше на ночь). Получится студенистая масса, семена и хлопья набухнут, вобрав в себя воду.
  4. 4. Добавить в миску банан и взбить погружным блендером.
  5. 5. При необходимости добавить воды для достижения нужной консистенции. Добавить по желанию орехи (ягоды, сухофрукты).