Овсянка на воде богата клетчаткой, белком и витаминами. Кроме того, она легко усваивается организмом. Имеющая в своем составе большое количество растворимой клетчатки, она способствует снижению уровня “вредного” холестерина в крови. Также геркулес обогащен антиоксидантами. Употребление хлопьев помогает поддерживать оптимальную концентрацию сахара в крови, способствует нормализации пищеварения и позволяет контролировать вес: в 100 г продукта находится только 88 ккал.� � ецепт вкусной овсяной каши на воде Приготовить овсянку на воде дома довольно просто. Однако, чтобы каша была идеально вкусной и густой, необходимо знать некоторые тонкости. Главное в этом деле — точное соблюдение пропорций и времени варки.� Ингредиенты: Овсяные хлопья: 1 стакан. Вода: 2+1/4 стакана. Соль: по вкусу. Подсластитель: по вашему усмотрению. Приготовление: Доведите воду в кастрюле до кипения и посолите ее. Всыпьте овсяные хлопья и перемешайте. Убавьте газ и варите кашу примерно 5 минут. Овсяные хлопья должны стать мягкими и приобрести густую текстуру. Затем добавьте (по желанию) подсластитель по вкусу, закройте кастрюлю крышкой и дайте каше “отдохнуть” 3-5 минут. Интересно! Если вам хочется получить диетичный вариант, добавьте в овсянку немного сушеного имбиря и корицы: такая комбинация вызывает чувство быстрого насыщения и способствует снижению веса.� Как варить овсянку на воде, чтобы она была питательной? Чтобы сделать кашу сытнее, добавьте в нее свежие ягоды и фрукты, например, чернику, яблоки, сухофрукты или тыкву. При наличии в составе орехов, семян, меда или кленового сиропа овсянка станет похожа на сладкий десерт.� Овсянка в мультиварке на воде: просто и полезно Чтобы приготовить овсянку в мультиварке на воде тщательно промойте овсяные хлопья под проточной водой. Дальнейшие этапы: В отдельной емкости смешайте воду с сахаром и солью. Перелейте воду в чашу мультиварки.� Добавьте хлопья и тщательно перемешайте. Включите мультиварку на режим «Каша» или «Тушение». Периодически помешивайте кашу, чтобы она не пригорала. Сколько варить овсяную кашу на воде? Если вы используете перемолотые хлопья, они будут готовиться 15 минут. Обычный геркулес варится 40 минут.� Перед подачей добавьте в кашу кусочек масла и дайте ей настояться 5-10 минут. Подавать блюдо лучше всего горячим. По желанию украсьте овсянку свежими ягодами или фруктами. Больше рецептов овсяной каши в разделе � ецепты.