Полезное: 4 простых правила выбора продуктов

Есть несколько очень простых правил наполнения вашей продуктовой корзины, которые помогут вам сделать питание здоровее и аппетитнее.

✅ Больше продуктов насыщенных натуральных цветов.

Хорошо, если цветов в вашей корзине будет не меньше 5. Нет – искусственным красителям, да – естественным цветам зелени, фруктов, овощей, бобовых и других продуктов.

✅ Меньше полуфабрикатов и фабрично-замороженных продуктов.

Приготовление еды может быть быстрым и без фабричных заготовок, главное: найти свои блюда. Готовьте заготовки для блюд самостоятельно. Например, отварите заранее пачку фасоли и заморозьте её небольшими порциями в морозилке. Используйте в течение 2 недель для приготовления салатов, супов, паштетов, овощных рагу.

✅ Блюда могут быть простыми, а углеводы должны быть сложными.

По возможности, отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. Всегда помогут внести пользу и разнообразие в ваш рацион:: фасоль, нут, рис в отрубевой оболочке, гречневая крупа, киноа, цельнозерновые макароны.

✅ Покупайте не сладости, а ингредиенты к ним.

Если вам очень сложно избежать искушения, то покупайте сладости и снеки в самых маленьких упаковках. А в идеале, конечно, готовьте их дома самостоятельно.

Что приготовить из таких продуктов? Есть сотни интересных рецептов, мы собираем их на нашем сайте. Вот несколько из них, чтобы вы могли попробовать уже сегодня: