Любая мама хочет, чтобы ребенок не только хорошо учился, но и получал удовольствие от этого порой нелёгкого процесса. И мы ему в этом поможем!
Включаем в рацион пищу для ума и хорошего настроения. Ловите нашу «шпаргалку» для отличной учёбы.
Укрепляем память с помощью воды, ведь именно её недостаток — первая причина забывчивости ребенка.
Как рассчитать необходимую норму воды для ребёнка?*
7-9 лет - 90-100 мл/1 кг веса = 2,5-2,8 л/день
10-12 лет - 70-85 мл/1 кг веса = 2,8-3,4 л/день
13-14 лет - 50-60 мл/1 кг веса = 2,6-3,2 л/день
15-18 лет - 40-50 мл/1 кг веса = 2,5-3,2 л/день
*При расчете необходимо учитывать интенсивность физической активности ребёнка.
Готовим овсяную кашу по утрам, чтобы стимулировать кровообращение (в томчисле и в мозге) и зарядиться энергией. Обязательно посмотрите наши аппетитные рецепты с овсяными хлопьями.
Эта тёмно-синяя ягода не только помогает укрепить зрение, но и воздействует на память. Двойная польза для учёбы! Черника прекрасно сочетается с творогом и кашами.
Мы уже не раз говорили о пользе шоколада. Пара плиток тёмного шоколада в качестве десерта поможет быстро соображать. К тому же, без глюкозы мозг испытывает энергетический голод, а шоколад прекрасно его восполняет.
Помните, на что похожи грецкие орехи? Так вот: орехи — идеальный строительный материал для мозга. Полинасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в них, помогают лучше соображать и ориентироваться. То, что нужно для учёбы!
Белковая пища (курица, говядина и особенно печень) богата железом, а без этого элемента будет непросто выучить даже таблицу умножения. Берём на вооружение!
Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия, сардины) в рационе школьника просто необходима. Омега-3 в рыбе улучшает работу мозга и укрепляет иммунитет.
Делаем бутерброды на завтрак и перекус из хлеба грубого помола с небольшим количеством сливочного масла и рыбой.
Нужно второе дыхание? Его подарят лидеры по содержанию витамина C — гранат и лимон.
Свежий, мороженый или консервированный горошек улучшает внимание, память и настроение.
Перед сном предложите школьнику стакан теплого молока: оно успокоит нервную систему и поможет разложить по полочкам весь материал за день.
Прекрасной учёбы!
Мы обновили сайт!
Для первого входа в личный кабинет
нужно восстановить пароль:
Восстановить пароль